18 nad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] Mimo tego jestem zadowolony ze swojego wyglądu w pierwszej rundzie. Później było tylko słabiej.. wypłaszczyłem się, woda zeszła jeszcze bardziej i była lipa. Miałem jednak nad rywalami przewagę przede wszystkim docięcia i proporcji, to głównie zadecydowało, bo masy mięśniowej zdecydowanie brakowało. Jak się okazało to wystarczyło, tym bardziej, [...]

[...] wegle jak nalezy, podnioslem tluszcze do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. dzien nietreningowy: mam dylemat nadal i prosze skalara o podpowiedz. moge jesc jajecznice i ok godzinki po niej leciec na aeroby, po nich pic bialko i jesc posilek z kaszy kuraka warzyw. moge tez wstac, pic [...]

[...] ponizej 110cm w naszerszym miejscu w pasie. potem popatrze jak waga i cisne zeby zjechac ponizej 100cm, 2-cyfrowy wynik da mi juz spooore zadowolenie w tzw talii czyli nad pepkiem mam 102 tj ok 10-11 cm mniej niz w najszerszym przez pepek, spora roznica, ale sie wyrowna, na razie to i na plecach sadlo, i boczki i w ogole trzeba isc spac. [...]

[...] Jesli deklarujesz mozliwosc przedstawienia obszernych referencji i wyników badan wykazujących wyższośc megnezowego chelatu nad innymi formami - mysle że będzie to z pożytkiem dla tej dyskusji. Warto byłoby żeby były to badania wykonane w jakiejs innej placówce badawczej - niz laboratorium [...]

[...] potrafię wisieć długo, jak jednorącz jest znacznie gorzej. Podciągnięć łopatkowych oburącz zrobię nawet i 30, ale jednorącz tylko jedno. Lewa ręka jest dużo słabsza, muszę nad nią pracować. Dziś wieczorem jak wspomniałam trening na przeszkodach. Najpierw Młody był na zajęciach Ninja Kids, świetnie mu idzie :-D Później mój trening, było super [...]

[...] szeroko 3x10 3. podciąganie podchwyt + izo 10 sek w najwyższym punkcie i przy kącie 90 5x1 czyli podciągnięcie podchwytem, zatrzymanie na 10 sekund w górnej pozycji z brodą nad drążkiem, opuszczanie do kąta 90 i zatrzymanie na 10 sekund - 5 takich powtórzeń z krótkimi przerwami pomiędzy 4. pompki wąsko z oparciem na stole 3030 3x5 ciężko było, [...]

Kabo nie było tak źle, pobiegłabym znowu, ale tym razem spakowałabym cieplejsze rękawiczki ;-) Jak to mówią - błoto wciąga, więc pół dnia siedziałam nad kalendarzem biegowym a później ponad pół godziny rozmawiałam z koleżanką przez telefon konsultując co i kiedy biegniemy }:-( Najbliższy bieg - 8.05 Bieg Herosa na Pustyni Błędowskiej, 5km z [...]

[...] kb swing 48 kg 14 toes to bar 21-18-15-12-9-6-3 over head squats 40 kg vups 35 double underts after each round goal all unbroken czwartek off piatek : rano troche pracy nad tricepepsem w pompkach an kierowcnicy z ciezarem . plus 1 rep na 80 kg :) popoludniu siady tylne : 2x5@150 3x3@160 3x2@170 2x2@180 1x3@190 20x120 kg ppower clean [...]

Posiłki 1. Między 7-8 2.13-14 3.18-19 Z siła napisze prawdę,mi akurat spadła,ale mi nie zależy na silę, bardziej skupiapiam się nad pracą nad sylwetka co wychodzi mi srednio hehe i nad ogólna sprawnością,mobilnością,ruchomością stawow ,koordynacja,bo zauważam spadek tych funkcji z wiekiem. Co mi da być silniejszym o kilka kilkogramow w wieku 60 [...]

[...] i muszę wystartować nieco przed. Chciałbym dowiedzieć się wszystkiego ze szczegółami od samego, samego początku. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Na razie to trenuj i pracuj nad formą, bo wcześniej niż koniec roku 2016 / początek 2017 pewnie nie dowiesz się jakie imprezy są w planach na 2017 , bo nie będzie kalendarza PZKiFTS (zerkaj na forum do [...]

[...] obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83-82 OBWÓD [...]

[...] sie 1 dzien, ale mozna uznac to za 15 maj. Wyniki 1 maja: - waga 82,4 kg - obwód brzcha doł (pod pępkiem) 90,5 cm - obwód w pasie (pępek) 85 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 87 cm Wyniki 15 maja: - waga 81,6 kg (miałem kilka okazji przez które dieta ucierpiała) - obwód brzcha doł (pod pępkiem) 89,0 cm - obwód w pasie (pępek) 84,5 cm [...]

[...] cieszy W nocy tez bylo nie wesolo, obudzilem sie przed 4 bo czulem cos dziwnego na twarzy dotknalem dlonia ust i byly cale od krwi... Poszedlem szybko do lazienki i wisialem nad wanna dobre 5 minut i krew kapala, rano po przebudzeniu troche mi sie w glowie krecilo ale juz jest chyba ok. Mam nadzieje ze nie oslabne przed lub na treningu dzis [...]

Dzien 2: dzisiaj Na sniadanie drożdżówka z serem i drożdżówka z dżemem na nic innego nie Mialem czasu mialem 10minut by cos zjesc i wyjsc na autobus. ( wiem masło maślane) :) 15:00 obiad - 100g ryżu, 150g mięsa, 100g brokułów + ogórek 17:00 wypije odżywke białkową 18:30 10g BCAA 19:00 do około 3:00 znowu jade do pracy zeby zapakować sprzęt i potem [...]

[...] raz to kondycyjnie wysiadałem (w związku z tym zaliczyłem dziś w końcu pierwsze od dawna aeroby, spokojnym marszobiegiem pokonałem ok. 5km, z przerwą na poleżenie nad wodą i zamoczenie się), a 2 sprawa to organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmian w diecie, do tego jadłem wczoraj wieprzowinę z tłustym sosem co spowodowało rewolucje [...]

[...] jak przestalem chodzic w kamizelce to suty znów są duże! zabieg miałem u rylskiego, odsysal mi tluszcz i wycinal gruczoly. myslalem ze minie ale juz pol roku minelo i suty nadal są duże. pod samymi sutkami nic nie czuje, jak by sama skóra/troche wody. troche nad (po bokach) takie małe jak by zgrubienia idące pod pache, takie jakby grudki... co [...]

[...] do 80 i nie bylo lepiej, gino 100% mam mega doła z tym nie da sie nalozyc jasnej koszulki, od paru lat chodze tylko w czarnych koszulka i caly czas bluzy czy koszule, wstyd nad woda sie poopalać czy z jakas panna coś bliższego bez koszulki http://i.imagebanana.com/img/ery62ahg/IMG_20130218_195417.jpg [...]

[...] o tym mamie powiedziała, że to minie. Zbyła mnie jak nigdy. Zacząłem chodzić na siłownie z mysla jak urosne to się rozejdzie. Gdy zaczynałem byłem patykiem. Lekko ponad 50kg. W 2 polroczu 3 gim byłem w sumie najbardziej szanowanym kolesiem w szkole (rzucalem zelastwem jak glupi aby tylko bylo lepie). Nikt nie chciał nawet myśleć o [...]

[...] należy przyjechać na czczo i wziąć sobie jakąś piżamkę do przebrania na czas zabiegu. Przed zabiegiem dostajesz jeszcze uspokajacza na zmniejszenie stresu :P Mam do Kielc ponad 200km więc nie było sensu przyjeżdżać do niego wcześniej. Koniecznie musisz mieć wyniki USG piersi (sam opis zdjęcia u mnie wystarczył). Doktor nie wymaga badań [...]